Физкульт — привет спортивным родителям!
Ни для кого не секрет, что как только новорожденный малыш адаптировался к новой домашней обстановке после роддома, уже освоился, привык, его ничто не беспокоит, а иногда и наоборот при беспокойствах определенного рода педиатры и невропатологи рекомендуют ежедневные физические и массажные упражнения для малыша. Одним из вариантов занятий физической активности могут стать упражнения на фитболе.
Что такое фитбол для грудничков? В чем его польза и какие упражнения можно выполнять маме самостоятельно в домашних условиях?
Интересно? Читаем дальше.
Что такое фитбол?
Это упругий мяч, используется для гимнастических занятий на нем и при помощи него. Эти занятия можно проводить с новорожденным малышом, а так же он сгодится для коррекции фигуры после родов и для мамы.
При помощи данного мяча можно заниматься аэробикой, корректировать осанку, вес, разогнать ненавистный целлюлит. Бывает разного по размеру диаметра, цвета и даже фактуры. Может быть с пупурышками, что создает дополнительное сопротивление или с ушками, чтобы использовать как игрушку-прыгун для детей постарше.
Приобретение фитбола для домашнего пользования будет правильным решением и при рациональном использовании станет ежедневным помощником и тренером. При помощи фитбола можно:
- Для мамы восстановить фигуру после родов
- Для ребенка любого возраста для гимнастики
- Для укачивания ребенка перед сном, во время кормления, плача
- Для ребенка постарше использоваться как прыгун или в любых других играх
С какого возраста можно заниматься
Для новорожденного малыша, как пупочная ранка зажила и не беспокоит ребенка, можно начинать первые плавные недолгие упражнения на мяче. И конечно же для каждого возраста свои упражнения.
Виды упражнений
♥ 1-3 месяца
Это самые первые упражнения должны быть недолгими, плавными.
♥ 3-6 месяцев
Какой фитбол выбрать
Оптимальным размером для занятий любого из семьи 75 см в диаметре. Бесшовный и пробка не должна мешать занятиям и находиться в ровень с повехностью мяча, не выступать и не цепляться.
Какая польза от упражнений на фитболе
- Помогают новорожденным деткам ослабить гипертонус мышечного корсета и конечностей
- Развитию координации и укреплению вестибулярного аппарата, равновесия
- Способствует укреплению мышечного корсета, в частности спины, шеи, конечностей, брюшного пресса
- Является отличной профилактикой колик и нормализации функции пищеварительной системы при упражнениях на животе
- Растяжка мышц
- Укрепляют организм в целом
- При регулярных занятиях малыш привыкнет и будет комфортно себя чувствовать
Что нужно знать
-
- Начинать занятия с малышом нужно не ранее, чем через 1 час после еды.
-
- Первые занятия совсем коротенькие по 4-5 минут, а то и меньше. Затем будете увеличивать время, если ребенок вам позволит.
-
- Малыш должен себя хорошо чувствовать и быть в настроении, не капризничать.
-
- Отличным фоном может стать для новорожденного — классическая негромкая музыка. Для дитя постарше — любимые детские песенки.
-
- Ребенок должен быть одет в свободную одежду желательно без пуговиц. Многие мамы делают зарядку голышом. Мне кажется это не совсем комфортно для ребенка. С другой стороны это будет для него небольшим закаливанием и одновременно воздушными ваннами. Если ребенок без одежды подстелите на мяч пеленку.
-
- Ваши руки должны быть теплыми.
-
- Время занятий определяйте индивидуально, смотрите по своему ребенку: как он себя ведет, нравится — не нравится.
-
- Подбадривайте, разговаривайте или напевайте во время гимнастики.
-
- Выполняйте упражнения плавно и медленно, не торопитесь и не тяните ребенка.
- Если кроха начал капризничать, прекращайте занятия.
Спасибо, что дочитали до конца! Пишите в комментариях, что думаете про фитбольные зарядки.
Будьте спортивными и здоровыми!
Физульт — пока!
С уважением, Юлия Полонская